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▼▼▼　診断結果　▼▼▼

 A を選んだあなたは…

　メンタル安定度【85%】　

ぼんやりと外を眺める行動を選んだあなたは、脳の疲労が睡眠によってしっかり除去されており、副交感神経への切り替えがスムーズな状態です。メンタルは非常に安定しており、脳に「余白」を作るのが上手なため、夜も深い眠りにつけています。ストレスをその日のうちにリセットできている理想的なコンディションです。この良好な状態をさらに伸ばすには、夜の照明を少し落とし、寝る前の「何もしないぼんやりタイム」を習慣化することです。脳の休息効率がさらに高まり、揺るぎないメンタルが手に入るでしょう。

 B を選んだあなたは…

　メンタル安定度【40%】　

小物の整頓という整流行動をとったあなたは、脳内が日中の情報や悩みで散らかっており、無意識に「整理したい」という欲求が強まっている状態です。睡眠中も脳が思考の整理に追われ、浅い眠りになっている可能性があります。真面目で責任感が強い反面、心を休ませるのが苦手なサインです。この状態を改善するには、寝る前に紙とペンを用意し、明日やるべきことや頭の中のモヤモヤを書き出す「ブレインダンプ」が効果的です。脳の外に情報を出すことで、安心して深い睡眠に入れるようになるでしょう。

 C を選んだあなたは…

　メンタル安定度【65%】　

身体をほぐす行動をとったあなたは、自分の身体のサインに敏感で、ストレスを自分で逃がす術を知っているタイプです。睡眠の質やメンタルも比較的に安定しており、無理をしすぎる前にブレーキをかけられています。ただし、身体に力みが残っているということは、知らず知らずのうちに日常の緊張感を抱え込んでいる証拠でもあります。このコンディションをさらに伸ばすには、就寝前にぬるめのお湯にゆっくり浸かり、筋肉の緊張を解きほぐすことです。身体が温まることで入眠がさらにスムーズになり、最高のパフォーマンスを発揮できるはず。

 D を選んだあなたは…

　メンタル安定度【20%】　

即座にスマホ（デジタル刺激）に手が伸びたあなたは、脳が慢性的な疲労とドーパミン中毒に陥っており、自律神経が常に交感神経優位（緊張状態）になっているSOSサインです。睡眠の質が著しく低下しており、寝ても疲れが取れない悪循環に入っている可能性があるでしょう。刺激で脳の疲労をごまかしている状態ですので、今夜から「寝室にスマホを持ち込まない」ルールを徹底してみましょう。寝る前のデジタルデトックスを1週間続けるだけで、驚くほど深い眠りと心の平穏を取り戻すことができるはずです。